为了帮助学生疏导负面情绪、舒缓备考压力，调适良好身心状态，近日，现代管理学院在一站式社区开展以“画”解焦虑为主题的心理减压活动。活动融入压力小课堂、艺术体验、放松训练、手工互动等形式，为参与活动的学生带来丰富的情绪体验。

活动伊始，辅导员黄丹华老师以认识压力为切入点，讲解考前压力与焦虑情绪的表现和影响，引导大家正视焦虑情绪，学会积极应对焦虑。黄老师也带领学生们一起开展手指操，通过活动双手舒缓紧绷状态。同时，黄老师也向学生们讲述了缓解压力的方法，如“478”呼吸法、“54321”感官落地法、拆解任务、心态调整等。随后，活动现场响起轻柔音乐，在场的学生们全身心投入到轻松的自由涂色环节。涂色环节准备了大量的曼陀罗绘画图和多巴胺画笔，学生们遵从内心直觉挑选色彩，随心选择涂色方向，或由中心向外或由外围向内慢慢填充图纸。随着笔尖在纸面轻轻滑动，同学们通过专注色彩的绘画缓解和释放烦躁和焦虑等情绪。艺术体验后，香囊制作接踵而至。大家动手装填香料、制作香囊，清幽香气弥漫全场，进一步抚平心绪、舒缓身心。

此次减压活动以绘画为媒介疏导焦虑，用陪伴温暖备考时光。通过此次活动，同学们在轻松有趣的体验中释放了备考压力，学会了情绪调节的小方法。同学们也纷纷表示，活动过后身心倍感轻松，接下来会以更平和、更从容的心态全力以赴备战考试，面对焦虑和压力。