期末备考在即，跨文化适应仍在进阶，国际学子如何化解双重压力、轻松融入校园？1月4日13:00-15:00，国际教育学院在瓯江口校区敬听楼会议室，重磅推出 “Stress-Free Exams & Smooth Adaptation—— 国际学生考试减压与跨文化适应心理指导” 专题讲座。本次讲座特邀温州市第七人民医院心理治疗师叶宅祥主讲，为瓯江口校区全体在校国际学生送上了一份实用又暖心的心理调适 “指南”。讲座伊始，叶宅祥治疗师从国际学生的实际需求出发，以亲切易懂的语言开场，瞬间拉近了与学子们的距离。围绕“考试压力应对”“跨文化适应指导”“正念生活理念倡导” 三大核心模块，叶老师层层深入，干货满满地展开讲解。

在考试压力应对模块，叶老师深入浅出地解析了压力的本质，精准点出国际学生常见的考试压力表现—— 如复习焦虑、语言障碍引发的备考困难、对成绩的过度担忧等。针对这些痛点，他独家分享了 “给予、学习、觉察、行动、联结” 五维压力应对法，引导学子们从主动帮助他人、高效学习复盘、觉察情绪变化、落实具体行动、建立支持联结五个维度科学减压。

跨文化适应指导模块更是戳中学子们的心声。叶老师详细拆解了文化冲击的五个阶段—— 蜜月期、冲击期、初步适应期、心理隔离期、接纳融合期，并结合国际学生在华生活的真实案例，分析了每个阶段的核心特征与常见痛点。比如针对 “冲击期” 的语言不通、生活习惯差异等困扰，他建议学子们主动寻求师生支持、积极参与校园文化活动；针对 “心理隔离期” 的孤独感，提出 “保持家校定期联系”“组建跨文化交友圈” 等应对策略，帮助学子们清晰认知适应过程，掌握主动调适的方法。

在正念生活理念倡导模块，叶老师重点讲解了“活在当下” 的核心内涵，引导学子们摆脱对过去遗憾和未来焦虑的过度纠结。他现场示范了 “三分钟深呼吸”“五感觉察” 等简单易操作的正念小技巧，带领学子们同步练习，帮助大家快速聚焦当下、平复情绪。

讲座过程中，学子们全程专注倾听，不时提笔记录关键要点，遇到共鸣之处还会主动点头回应。在互动提问环节，大家纷纷敞开心扉，围绕“备考时容易分心怎么办”“和中国同学沟通有障碍该如何改善” 等问题向叶老师请教。叶老师耐心逐一解答，结合具体场景给出针对性建议。现场氛围轻松融洽，学子们在交流中进一步释放了心理压力，也收获了切实可行的解决方案。

讲座临近结束，国际教育学院老师总结表示，此次讲座精准对接了国际学生的心理需求，为大家缓解考试压力、顺利度过跨文化适应期提供了科学指导。学院将持续关注国际学生的心理健康，搭建更多心理支持平台，助力每一位国际学子构建健康的心理调适模式，在浙工贸安心学习、快乐成长。